Surmonter la solitude et nouer des liens au sein des FAC et de la communauté de la Défense

Surmonter la solitude et nouer des liens au sein des FAC et de la communauté de la Défense

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Le 4 mai 2026 - Nouvelles de la Défense

Temps de lecture estimé - 3:25

La Semaine de la santé mentale au Canada véhicule un message important et opportun : « Rassemblons-nous, Canada ». Ce thème souligne une vérité à la fois simple et puissante : les liens humains vont de pair avec le bien-être mental. Pourtant, bon nombre de Canadiens et de Canadiennes, y compris des membres des Forces armées canadiennes (FAC), continuent de souffrir de solitude, ce qui ne fait qu'accroître l'importance de cette conversation.

La solitude n'est pas causée par un seul facteur. Elle découle d'une combinaison d'influences qui se recoupent, entre autres, problèmes de santé mentale, isolement social et exclusion sociale, ainsi qu'expériences liées au racisme, au sexisme, à l'âgisme et à d'autres formes de discrimination. D'autres facteurs (par exemple, la consommation de substances, les problèmes de santé physique et les blessures) peuvent également entrer en jeu. Ces facteurs agissent comme des risques qui augmentent la probabilité de ressentir une solitude.

C'est pourquoi les liens sociaux sont particulièrement importants au sein des FAC, étant donné que certains aspects de la vie militaire peuvent accentuer le risque de solitude. Les réinstallations fréquentes, les déploiements et le temps passé loin de la famille et des systèmes de soutien familiers peuvent accroître le risque d'isolement social et de solitude. Ces facteurs peuvent nuire à l'humeur, à la résilience, voire à la santé physique. De plus, la solitude peut aussi augmenter le risque d'adopter des comportements malsains pour s'en sortir, comme le jeu excessif, la dépendance au jeu ou la consommation de substances. Ces comportements semblent peut-être offrir un soulagement temporaire; ils peuvent toutefois empirer la santé mentale et intensifier le sentiment d'isolement à court et à long terme.

C'est pourquoi l'appel à l'action iSoin du programme Énergiser les Forces met l'accent sur les liens en tant que facteur clé de soutien et de protection de la santé globale. On encourage les membres de l'Équipe de la Défense à faire le point avec eux-mêmes et avec les autres, à établir des relations de soutien et à obtenir de l'aide au besoin. Les petits gestes quotidiens, que ce soit demander à un collègue comment il va ou prendre le temps de discuter avec des pairs, peuvent avoir une incidence importante.

Importance des liens

La solitude n'est pas qu'une expérience émotionnelle. Elle peut avoir une incidence sur le corps en entier. Des études montrent que la solitude chronique est associée à un risque accru d'anxiété, de dépression et même de problèmes de santé physique. Ainsi, pour les membres des FAC, le maintien de liens sociaux solides est non seulement bénéfique sur le plan du moral, mais également essentiel à la disponibilité opérationnelle et au bien-être général.

La solitude peut s'avérer difficile, mais il existe des façons pratiques de composer avec des défis et de bâtir un sentiment d'appartenance. Parfois, les plus petits gestes ont la plus grande incidence.

• Entretenir une liaison régulière : L'établissement de routines, comme des rencontres régulières avec des collègues, des amis ou des membres de la famille, peut promouvoir un sentiment de stabilité et de soutien.
• Mettre l'accent sur les interactions importantes : Même les petites interactions peuvent contribuer à renforcer votre sentiment d'appartenance.
• S'adonner à des activités plaisantes : En consacrant du temps aux passe-temps, au bénévolat ou à des activités de groupe, il pourrait être plus facile de rencontrer d'autres personnes ayant des intérêts communs.
• Faire preuve d'indulgence envers soi-même : Reconnaissez vos sentiments sans jugement. La solitude est une expérience humaine courante.
• Faire une introspection : Le fait de remarquer des changements relativement à votre humeur ou à votre comportement constitue une étape importante pour obtenir du soutien au besoin.
• Tirer parti des ressources en matière de santé mentale des FAC et du ministère de la Défense nationale (MDN) :
  • Mieux-être, inclusion et diversité à la Défense nationale
  • SBMFC - Santé mentale
  • Ressources en santé mentale pour les militaires et leurs familles

Bahareh Samsamiardekani et Leith Fermin-Rix, équipe responsable du mieux-être social du programme Énergiser les Forces (ELF).

#ELF est le programme de promotion de la santé des FAC et du MDN qui offre des conseils d'experts, des directives, des formations, des outils et un soutien aux dirigeants pour améliorer la santé et le bien-être des membres des FAC.